Constipation et ballonnements pendant la grossesse : quelles solutions ?

Comment éviter la constipation et les ballonements quand on est enceinte ?
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S’ils font partie des maux de la grossesse les fréquents, la constipation et les ballonnements ne sont heureusement pas une fatalité. Il existe des solutions pour vous soulager !

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A PROPOS DE CET ARTICLE
Rédigé par : Élise Dubuisson
Relu et approuvé par : Comité éditorial Giphar
Mis à jour le : 30/05/2016

Grossesse : un transit intestinal au ralenti

La grossesse se caractérise par un grand chamboulement hormonal qui modifie le fonctionnement de l’organisme des futures mamans… dont leurs intestins. Le responsable ? La progestérone ! Produite en grande quantité, cette hormone favorise le relâchement des muscles intestinaux, ce qui ralentit le transit intestinal.
Résultat : les femmes enceintes sont, dès les premiers mois, sujettes à la constipation et aux ballonnements. En particulier, si elles y étaient sensibles avant leur grossesse. Parallèlement, l’utérus prend petit à petit de en de place et appuie sur les intestins, ce qui rend l’évacuation des selles difficile. Ces symptômes sont particulièrement présents en début et en fin de grossesse.

 

Stop à la constipation pendant la grossesse

Bonne nouvelle, il existe des solutions pour éviter que la constipation ne gâche votre grossesse !

  • Privilégiez les aliments riches en fibres comme les céréales, le pain complet, les fruits, les pruneaux et les légumes.

  • À l’inverse, évitez les aliments qui ont tendance à constiper comme les bananes et les champignons ainsi que les boissons gazeuses.

  • Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour. En cas de gène importante, buvez un verre d’eau froide le matin à jeun et mangez 2 ou 3 pruneaux. Privilégiez l’eau Hepar, riche en magnésium.

  • Faites de l’exercice comme de la marche : cela permet de solliciter les muscles de la sangle abdominale et ainsi améliorer le transit.

  • Ne prenez aucun laxatif sans avis médical. Si la constipation vous gène, parlez-en avec votre gynécologue.

Enfin, dernier conseil : ne laissez pas la constipation s’installer, elle pourrait favoriser l’apparition d’hémorroïdes.

 

Stop aux ballonnements pendant la grossesse

Si vous avez tendance à souffrir de ballonnements après les repas ou en fin de journée, quelques habitudes simples à mettre en place peuvent vous aider.

  • Fractionnez vos repas : optez pour 5 repas légers plutôt que 3 repas copieux.

  • Mangez lentement en prenant bien le temps de mâcher les aliments.

  • Allez régulièrement à la selle.

  • Évitez de manger cru

  • Évitez les aliments qui causent des ballonnements comme les aliments frits, les navets, les choux, les asperges, les aliments et plats très sucrés etc. Ainsi que les boissons gazeuses.

  • Évitez de mâcher des chewing-gums.

 

Le conseil de votre pharmacien Giphar

L’homéopathie contre les ballonnements et la constipation
Des remèdes homéopathiques peuvent également vous aider à lutter contre ces symptômes gênants:

  • Pour soulager les ballonnements : prenez trois granules de CHINA RUBRA 9 CH, trois fois par jour

  • Pour lutter contre la constipation, prenez trois granules de HYDRASTIS CANADENSIS 9 CH trois fois par jour

 
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Sources
“La grossesse. De la conception à la naissance”, Pr René Frydmann et Christine Schilte
“Le guide Marabout de la future maman”, Marie-Claude Delahaye.


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Rédigé par : Élise Dubuisson
Relu et approuvé par : Comité éditorial Giphar
Mis à jour le : 30/05/2016

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